Psykoterapeut

Det særlige ved IFS-terapi er, at vi begynder et helt andet sted end i mange andre terapiformer. I stedet for at se dine reaktioner som problemer, der skal fjernes eller kontrolleres, ser IFS dem som dele af dig, som hver især har en historie, en intention og et ønske om at passe på dig – også selv hvis de skaber uro, stress eller svære mønstre. Hvad er dele? I IFS siger vi, at mennesket ikke kun består af “ét jeg”, men af mange indre dele. Det kan være: en del, der analyserer og holder øje en del, der presser dig til at yde en del, der trækker sig, når noget bliver svært en del, der vil gøre alle glade eller en del, der bliver vred for at beskytte dig Dele er ikke tegn på, at noget er galt. Tværtimod – de fleste dele er opstået for at hjælpe dig gennem noget, du engang stod i. De har taget en rolle på sig, som gav mening dengang, men som måske er blevet for tung, for streng eller for dominerende i dag. En blidere vej ind i arbejdet I IFS inviterer vi ikke delene til at ændre sig. Vi inviterer dig til at møde dem – med nysgerrighed, respekt og en stille interesse for, hvorfor de reagerer, som de gør. Mange oplever en lettelse allerede her: Der er endelig plads til, at alt det indre ikke skal bekæmpes eller forklares væk. Når du begynder at få kontakt til det sted i dig, som IFS kalder Selvet – din indre ro, klarhed, varme og medfølelse – opstår der en ny slags relation til dine dele. Du kan se dem tydeligere uden at blive væltet af dem. Himlen og skyerne Jeg bruger ofte billedet af himlen og skyerne: Dine dele er som skyer – nogle tunge, nogle lette, nogle hurtige og nogle, der bliver hængende. Selvet er solen bagved – altid der, uanset hvor mange skyer der fylder. Når solen får lov at skinne, får delene mulighed for at falde lidt til ro, løsne deres gamle roller og stole på, at de ikke længere skal stå alene med ansvaret. Hvorfor IFS skaber forandring Vi undersøger de dele, der analyserer, kontrollerer, trækker sig eller reagerer stærkt – ikke for at ændre dem, men for at forstå deres positive intention. For når en del får for meget magt, kan du ende med at blive smeltet sammen med den. Så kommer du til at se dig selv, andre og situationer gennem denne dels øjne – uden at opdage det. IFS hjælper dig med at få mere indre plads, flere valgmuligheder og en blidere måde at være dig selv på. Du lærer at møde dine dele indefra, så de ikke længere styrer automatisk – men bliver dele af dig, ikke hele dig.