Der findes flere teknikker, som kan hjælpe med at mindske angst for fobier. Vejrtrækningsøvelser, som dybe og langsomme åndedrag, kan berolige nervesystemet og reducere angst. Det er også vigtigt at genkende negative tanker og fokusere på mere positive perspektiver, hvilket kan hjælpe med at mindske irrationel frygt.
Regelmæssig motion i omkring 30 minutter om dagen kan reducere stress og øge velvære ved at frigive endorfiner. Det er også vigtigt at undgå isolation og engagere sig i meningsfulde aktiviteter med personer, man holder af, for at få fokus væk fra angstfulde tanker.
En sundhedsprofessionel, fx en psykoterapeut MPF, vil kunne hjælpe med teknikker mod fobier samt finde årsagen.
Læs mere om fobier og hvordan psykoterapi kan hjælpe her
Få flere svar på dine spørgsmål om fobier