Seksuelle problemer
Seksuelle problemer rammer bredt og kan påvirke både vores mentale og fysiske trivsel. De kan være tabubelagte og svære at tale om, men de er langt fra ualmindelige. En stor dansk undersøgelse, Projekt SEXUS, viser, at to tredjedele af voksne, seksuelt aktive danskere har oplevet seksuelle vanskeligheder inden for det seneste år – og at omtrent hver niende har haft så alvorlige problemer, at man kan tale om en egentlig seksuel dysfunktion.
Typer af seksuelle problemer
Seksuelle problemer kan vise sig på mange forskellige måder. For nogle handler det om lyst, for andre om kroppen eller relationen til en partner. Almindelige problemer kan være:
- manglende lyst
- vanskeligheder med at blive ophidset
- problemer med orgasme
- ubehag eller smerter ved samleje
- spændinger i underlivet, der gør penetration svær
Sådanne udfordringer kan opleves som sårbare og ensomme – men du er ikke alene, og problemerne er hverken unormale eller uoprettelige.
Hvorfor opstår seksuelle problemer?
Ofte skyldes seksuelle problemer en kombination af flere faktorer. Det kan handle om kroppen – fx hormonelle ændringer, sygdom eller bivirkninger af medicin – men det kan også hænge sammen med tanker, følelser, tidligere oplevelser, parforhold eller de forventninger, vi møder i hverdagen.
Hvad kan psykoterapi hjælpe med?
Psykoterapi kan være en værdifuld støtte, hvis du oplever seksuelle problemer. Det handler ikke kun om kroppen, men også om de tanker, følelser og relationer, der påvirker dit sexliv. En psykoterapeut kan blandt andet hjælpe dig med at:
- håndtere præstationsangst og usikkerhed
- blive mere tryg ved din egen krop og lyst
- styrke kommunikationen og nærheden i dit parforhold
- finde nye måder at tackle stress, gamle mønstre eller konflikter
Kort sagt: Psykoterapi kan hjælpe dig til at forstå, hvad der ligger bag problemerne, og give dig redskaber til at skabe positive forandringer – både alene og sammen med en partner.
Terapiformer, der kan støtte dig
Der findes flere forskellige psykoterapeutiske tilgange, som på hver deres måde kan hjælpe i arbejdet med seksuelle problemer:
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): kan hjælpe med at ændre negative tankemønstre, præstationsangst og uhensigtsmæssige vaner.
- Parterapi/sexterapi: kan styrke kommunikationen og intimiteten i parforholdet og arbejde med relationelle dynamikker.
- Psykodynamisk terapi: kan afdække og bearbejde bagvedliggende følelser, konflikter eller tidligere oplevelser, der påvirker seksualiteten.
- Kropsterapeutiske tilgange: kan lindre kropslige spændinger og styrke kropsbevidsthed og tryghed i egen krop.
- Eksistentiel terapi: kan hjælpe med at udforske temaer som identitet, frihed, skam og mening, der ofte knytter sig til seksuelle vanskeligheder.
- Emotion Focused Therapy (EFT): kan støtte regulering og udtryk af følelser, særligt i parforhold med seksuelle udfordringer.
Hvorfor søge hjælp?
Seksuelle problemer kan have store konsekvenser for selvtillid, nærhed og relationer. Men sådan behøver det ikke være. Med den rette hjælp er det muligt at få det bedre og genfinde glæden, friheden og nærheden i sin seksualitet.